プチ断食は健康的にやせられる。そして体にいいことが盛りだくさん。そんなプチ断食を紹介します。


by hrkoo93

「プチ断食」の基本

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顔全体がきれいになるので
おすすめ!


ビタミンやミネラルが豊富な
ジュースを飲んでやせる!


『プチ断食』は1日に1食分だけでも、
食事の代わりにりんごやにんじん、
しょうがや黒砂糖などの健康食材で作った
ドリンクを飲むのがルールです。


単純に食事の回数を減らして
摂取カロリーを抑えるだけでなく、
現代人に不足しがちなビタミンやミネラルなどの
栄養を補給しながらダイエットすることができます。


ドリンクに含まれる糖分が自然と血液中に補給されるので、
空腹感を強く感じずに過ごすことができます。


また半日以上の断食を行った後、
急に固形物を食べてしまうと胃腸がびっくりして
負担がかかるため、 胃にやさしく消化を促進する
回復食を食べるのも忘れずに。


ドリンクや回復食でおすすめしている食材は、
栄養価が高く、体を温めてくれるものが多いので、
普段の食事でも積極的に食べていただきたいですね。



★ プチ断食に欠かせないドリンク

● にんじんりんごジュース

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水分、ミネラル、ビタミンを同時に補給できる健康ジュース!
栄養価の高いにんじんと、腸をキレイに保つりんごを
合わせて飲むことで老廃物の排出をサポート。


● しょうが紅茶

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しょうが紅茶は体を温める最強の組み合わせ!
ダブルの温め効果で体をポカポカにしてくれます。

飲み続けることで平均体温が上がり、新陳代謝が活発に。



★ ドリンクの素材はこの健康食

● にんじん ミネラルとビタミンを豊富に含んだ栄養食!


● しょうが 温めパワーで免疫力を高める特効薬!


● りんご 栄養と食物繊維たっぷりのフルーツ


● 紅茶 紅茶の赤色は体を温める色そのもの



★ ドリンクに入れるならこれ!

● はちみつ 殺菌作用に優れた妙薬で低カロリーなのも◎


● 黒砂糖 多くのミネラルを含んだ天然の美味しい甘味料



★ 回復食にはこの食品を!

● 梅干し 疲労回復に効果抜群の保存食


● 黒ごま 肝臓の働きを助け脂肪の分解を促す


● 味噌 体を温める効果が抜群の調味料


● わかめ ミネラルが豊富な海の野菜


● 豆腐 良質のたんぱく質を凝縮!

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# by hrkoo93 | 2014-05-09 10:52

プチ断食の効果

● 効果的にやせられる

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断食することで体内にたまっていた宿便や
老廃物を排出されます。

新陳代謝も促進されるので、脂肪燃焼しやすい体になります。
リバウンドの心配もありません。



● 排泄が良くなる



食べ過ぎると、体のエネルギーが
吸収にばかり費やされ、排泄にまわらなくなります。

空腹の時間を作ることで排泄がよくなり、
大腸に溜まった宿便もスムーズに排出されるので、
体の中からスッキリします。



● 免疫力がアップする

外から入ってくる病原菌を食べて
病気を予防してくれるのが白血球です。
断食中は白血球もお腹がすいて
細菌を食べる力が増します。

白血球の働きが活発になることで
感染症に強くなり、肌も健康的に。



● ストレスに強くなる


断食すると自律神経内の交感神経の働きを抑えられ、
副交感神経が優位に。

イライラや不安、不眠が解消されて
ストレスを感じにくくなります。



● だるさが取れる


食べ過ぎで胃に血液が集中し、
筋肉に血液が行かなくなれば、
体を動かす力が減ってしまいます。

これが疲れやだるさの原因にも。
断食で血液を行きわたらせることで
だるさが取れてやる気も回復します。



● みるみる若返る



胃腸が休むと、他の体内の臓器も
ひと息つくことができます。

元気になった臓器に断食でキレイになった血液が
行きわたり細胞が若返ります。

肌つやもよくなってくすみが取れるなど、
美容にも効果抜群!




このようにプチ断食には
さまざまな効果があげられます。

健康的にやせられるだけでなく、
デトックス効果もあるので、
肌荒れが気になる自分にはピッタリだと思いました。

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# by hrkoo93 | 2014-05-08 10:43




プチ断食はやせるだけでなく
体にいいことが盛りだくさん


食べないことこそ最も簡単な健康法


「プチ断食」は「朝食だけを抜く」ことから始め、
「朝食と昼食を抜く」「一日だけ食事しない」と
段階を追って進める、簡単な断食方。


健康保つために必要な栄養素はきちんと取りながら、
効果的に空腹の時間を作り出します。


でも、そもそも

食事を抜くことがどうして体にいいの?
断食をすると、体力がなくなったり、
体が弱くなったりするのでは?

と心配する人がいますが、それは

誤解!


定期的に空腹の時間を作ることはむしろ、
体にとってもよいことなのです。


人間の体には『吸収は排泄を阻害する』という
メカニズムがあり、それほど空腹を感じないまま
食べ続けていると、排泄機能が低下します。


逆に吸収がない状態、つまり断食をすることで、
様々な排泄が促進されて体内の老廃物や毒素が
排出されるため、健康的にやせることができるのです。


外から栄養が入ってこないことで、
体の余分な脂肪の燃焼が進むので、体温が上昇します。


新陳代謝もアップするため、
さらにやせやすい体になります。


また、体が温まることで内臓や皮膚の働きも活発になり、
便秘やむくみの解消、生理不順や生理痛などの不調の改善、
肌のくすみがとれて肌つやがよくなるなど、
女性にとってうれしい効果がたくさんあります。


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# by hrkoo93 | 2014-05-07 10:53